Проведение семинара возможно в онлайн формате на официальной платформе International Business Academy.
По завершению обучения вам будет предоставлена ссылка на запись, которая будет активна в течение месяца.
*даты требуют дополнительного согласования
Цель тренинга: научиться эффективно управлять собственной деятельностью и профессиональное развитие
Задачи тренинга:
— Научиться ставить цели и расставлять правильно жизненные приоритеты — Обучиться пониманию организации и управлению времени в профессиональной и личной жизни — Понимать как избежать профессионального и эмоционального выгорания — Узнать об инструментах самомотивации — Научиться управлять эмоциями — Узнать, как делать больше за меньшее время и иметь достаточно времени для личной активной жизни
1. Ценности и цели в жизненных контекстах
Мечта, «Видение», цель. Взаимосвязь «видения» и ценностей. Определение желаемого состояния и определение «лестницы роста»
Стратегии постановки целей. Цели стратегические, тактические и оперативные
Модели эффективного формулирования целей: SMART, PURE, CLEAR, GROW
Приоритеты жизненных целей. Как выбирать что важнее
Системная карта целей
2. Тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент как важнейший навык эффективных людей
Основные принципы тайм-менеджмента
Поэтапное достижение цели. Методы достижения целей
Результат как главный индикатор
Планирование регулярных дел на день, неделю, месяц
Матрица обзора регулярных задач
3. Самомотивация
Самомотивация к достижению целей и решению задач
Методы настройки на выполнение сложных и неприятных задач
Ритмы человеческой активности. Технологии отдыха как основа эффективной работы
Якоря на ресурсное состояние
Лень и ее использование. Кнопка «Нафиг» и ее значение для эффективности деятельности
4. Методы профилактики синдрома выгорания
«Тайм-ауты», отдых
Определение краткосрочных и долгосрочных целей
Умения и навыки саморегуляции (релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь для снижения уровня стресса)
Профессиональное развитие и самосовершенствование (профессиональной информацией с коллегами — курсы повышения квалификации, конференции и пр.)
Уход от ненужной конкуренции
Эмоциональное общение
Поддержание хорошей физической формы и др.
5. Управление эмоциями в коммуникациях
Управление гневом. Определение собственных источников гнева по отношению к другим людям
Управление унынием. Осознание источников сниженного настроения и апатии. Возможности управления унынием через нейрофизиологический, телесно-двигательный и субъективный компоненты уныния
Управление страхом. Осознание источников страха, тревоги и беспокойства. Методы работы со страхом
Управление радостью и интересом