Ассертивтілік дағдылары

Бағдарлама

1-күн

Спикерді және тренинг тақырыбын таныстыру, қатысушыларды таныстыру

Тақырыпты өзектендіруге арналған топтық жаттығу

Ассертивті мінез-құлық тұжырымдамасы

— Адамдағы сенімсіздіктің себептері;

— Мінез-құлықтың базалық үлгілері. Сенімді, пассивті және агрессивті мінез-құлық;

— Ассертивті адамның дағдылары. Ассертивтіліктің кәсіби және жеке өмірдегі рөлі;

— «Өз сезімдеріне оң көзқарас» — өз сезімдері мен түйсіктерін қабылдауға арналған жаттығу.

Сенімділік пен сенімсіздіктің қайнар көздері. Тұлғалық тұтастықты қалыптастыру

— Сенімсіз мінез-құлықты іске қосатын эмоционалды триггерлер;

— Сенімсіздіктің жеке қайнар көздерін анықтау (диагностика);

— Эмоционалды күйлер мен реакцияларды басқару;

— Конструктивті ұстанымдар мен позитивті ойларды қалыптастыру құралдары.

Тиімді коммуникация құралы ретінде ассертивтілік

— Тиімді қарым-қатынас тәсілдері: тыңдай білу, қажеттіліктерді анықтау, белсенділік деңгейін реттеу;

— Сенімді мінез-құлықтың вербалды және вербалды емес көріністері;

— Тиімді сын мен кері байланыс. Жоқ деп айта білу;

— «Қолдау банкі» жаттығуы.

Ассертивтіліктің ішкі ұстанымдары

— Ересек өмірде шынайы сезімдерді білдірмеуге мүмкіндік беретін 3 мінез-құлық стилі;

— Өз сезімдері мен пікірін білдіруге тыйым салатын 6 деструктивті ұстаным;

— Тәрбие, орта, қарым-қатынас ұстанымдары;

— Ұстанымдарды өзгертуді нақтылау.

2-күн

Топтық жаттығу. Өтілген материалды бекіту

Дау-дамай жағдайларындағы ассертивті мінез-құлық дағдылары

— Дау-дамайдың құндылығы. Дау-дамайдан пайда табу тәсілдері;

— Дау-дамай түрлері, себептері;

— Деструктивті дау-дамайды конструктивтіден қалай ажыратуға болады;

— Дау-дамай жағдайларында ассертивтілік дағдыларын дамыту;

— «Теріс сезімдер» рөлдік ойыны.

Қиын жағдайлардағы ассертивті мінез-құлық

— Манипуляция және ашық агрессия ұғымы;

— Манипуляция мен шабуыл жағдайының себептері және диагностикасы;

— Қорғаныс түрлері мен алгоритмдері;

— Конструктивті бас тарту және провокацияға қарсы тұру техникалары.

Тұлғалық тұтастықты қалыптастыру

— Жеке тұлға тұтастығын қалыптастыру қайнар көздері;

— Проактивті мінез-құлық және ішкі еркіндікке жету принциптері;

— Конструктивті ұстанымдар мен позитивті ойларды қалыптастыру құралдары;

— Өзін-өзі сәйкестендіру дағдыларын нақтылау.

Жеке ресурстарды толықтыру

— Қарым-қатынастағы стресстік жағдайлардан кейін өзін-өзі қалпына келтіру;

— Релаксация және ментальды тазару;

— Энергетикалық теңгерімді толықтыру;

— Медитация және тыныс алу гимнастикасы;

— «Медитация түрлері» жаттығуы.